Sydkyst Maraton 09
Lørdag eftermiddag bød på motionsløb i området omkring Hundige Strandpark arrangeret af Greve Trim. Efter flere måneders super træning hjemme i skoven var forventningerne høje fra klubbens eneste deltager på maraton distancen...
Planen var at forsøge at løbe under min PR, og gerne under 2:50, så udgangstempoet var 4:00 per km indtil første depot ved 5k. Her brugte jeg lidt ekstra tid på at sætte chipkortet (nyt tidstagningssystem) om på ryggen så det ikke generede, og tage et glas saft. Jeg løb igen efter pulsen, og kunne se at målsætningen var urealistik. Pulsen var for høj ved tempo 4:00, så jeg regulerede ned, og forsøgte at finde et behageligt tempo.
Jeg fandt en god lille gruppe halvmaratonløbere der holdt pænt tempo, som jeg kunne dele modvinden med midtvejs på ruten.. De sidste 22k måtte jeg dog løbe alene.
Ved halvvejs passering skulle man løbe 1 ¾ omgang på stadion, og jeg så ingen andre maraton-løbere, så forspringet her var mindst 4 min. Første halvdel blev løbet på ca. 1:28, anden halvdel gik fint indtil 30k, hvor der kom et langt stykke I modvind. Tempoet faldt til ca. 4:25, og jeg fandt aldrig en god løberytme med et tilfredsstillende tempo mere denne lørdag eftermiddag.
Det lykkedes dog at løbe anden halve på ca. 1:34, og derved holde 1. pladsen med 6 min. til nr. 2.
Jeg er meget glad for at vinde løbet, også selvom jeg faktisk løb 2 min. hurtigere i regnvejr ved sidste års Sydkyst Maraton.
Efter løbet er jeg plaget af meget ømme ben, og en pæn vabel på venstre hæl. Løb for første gang i mine Asics DS Trainer, hvilket ikke var en total success...
Gns pulsen per 5k faldt hele vejen gennem løbet, hvilket tyder på at jeg ikke havde mentalt overskud til at holde tempo når det begyndte at gøre lidt ondt. Jeg tror ikke jeg disponerede forkert, da pulsen i starten trods ikke alt ikke var faretruende høj.
Når man skal gøre sit bedste på maraton distancen skal mange ting passe sammen. Denne dag kiksede det mentale, og jeg kunne ikke finde kræfterne til at holde tempo løbet igennem.
Men det er jo svært at være utilfreds med en 1. plads...
Et par billeder fra dagen :
{mosimage}
Skuer mod himlen inden start
{mosimage}
Mange til start - de fleste nøjedes dog med en halv
{mosimage}
Her er det kun 250 meter tilbage
{mosimage}
De stolte præmiemodtagere - nogen genkender måske Michael Hein (nr. 2) som har løbet ca. 60 marathons, og mange af dem omkring 3:15 !
Planen var at forsøge at løbe under min PR, og gerne under 2:50, så udgangstempoet var 4:00 per km indtil første depot ved 5k. Her brugte jeg lidt ekstra tid på at sætte chipkortet (nyt tidstagningssystem) om på ryggen så det ikke generede, og tage et glas saft. Jeg løb igen efter pulsen, og kunne se at målsætningen var urealistik. Pulsen var for høj ved tempo 4:00, så jeg regulerede ned, og forsøgte at finde et behageligt tempo.
Jeg fandt en god lille gruppe halvmaratonløbere der holdt pænt tempo, som jeg kunne dele modvinden med midtvejs på ruten.. De sidste 22k måtte jeg dog løbe alene.
Ved halvvejs passering skulle man løbe 1 ¾ omgang på stadion, og jeg så ingen andre maraton-løbere, så forspringet her var mindst 4 min. Første halvdel blev løbet på ca. 1:28, anden halvdel gik fint indtil 30k, hvor der kom et langt stykke I modvind. Tempoet faldt til ca. 4:25, og jeg fandt aldrig en god løberytme med et tilfredsstillende tempo mere denne lørdag eftermiddag.
Det lykkedes dog at løbe anden halve på ca. 1:34, og derved holde 1. pladsen med 6 min. til nr. 2.
Jeg er meget glad for at vinde løbet, også selvom jeg faktisk løb 2 min. hurtigere i regnvejr ved sidste års Sydkyst Maraton.
Efter løbet er jeg plaget af meget ømme ben, og en pæn vabel på venstre hæl. Løb for første gang i mine Asics DS Trainer, hvilket ikke var en total success...
Gns pulsen per 5k faldt hele vejen gennem løbet, hvilket tyder på at jeg ikke havde mentalt overskud til at holde tempo når det begyndte at gøre lidt ondt. Jeg tror ikke jeg disponerede forkert, da pulsen i starten trods ikke alt ikke var faretruende høj.
Når man skal gøre sit bedste på maraton distancen skal mange ting passe sammen. Denne dag kiksede det mentale, og jeg kunne ikke finde kræfterne til at holde tempo løbet igennem.
Men det er jo svært at være utilfreds med en 1. plads...
Et par billeder fra dagen :
{mosimage}
Skuer mod himlen inden start
{mosimage}
Mange til start - de fleste nøjedes dog med en halv
{mosimage}
Her er det kun 250 meter tilbage
{mosimage}
De stolte præmiemodtagere - nogen genkender måske Michael Hein (nr. 2) som har løbet ca. 60 marathons, og mange af dem omkring 3:15 !