Artikler
Hvalsø Løbet april 2011
Skovløberen 2014

Begynderløberne er klar!

Lone m.fl. sørgede for frugt, målportal, og Asti for at fejre en flok nye løbere der løb 4-5 km. Niels Jørgen tog fotos - desværre rækker mine evner ikke !! Picasa er blevet til Google+ og jeg vil skåne jer for alle mine private feriebilleder... kursus søges! - her under enkelte fotos:

Vi glæder os til at følge jer /følges med jer fremover Tag godt imod dem -

Læs mere: Begynderløberne er klar!

Niels-Jørgen fik Musvågen 2014

Musvågen flyver videre fra Helle til Niels-Jørgen

Læs mere: Niels-Jørgen fik Musvågen 2014

Hvalsø naturløb med Lærke Rau og Stefan Kristoffersen

 

De 25 fremmødte fik en sjov og anderledes motion aften i skoven. Vi havde inviteret Tølløberne som stillede med et godt lille hold og en enkel var fremmødt fra Hvalsø orienteringsklub, resten var vores egne løbere. Efter en kort intro på parkeringspladsen løb vi til legepladsen på P Olsensvej, her skulle vi løbe balancegang.

Når eller hvis vi tabte balancen, så var det ned og ligge i planken i 10 sek. og så op igen. Ca. 500m længere fremme ad P Olsensvej, løb vi ind i krattet ( ad en sti, som nok ingen normalt ser) og kom ud på Alabastvej, her var der nogle nye udfordringer med skovfitness, bl.a. myre kravling!! Nå videre frem ad næste sti i krattet og lige pludseligt var vi midt på Kvandrupvej. Her skulle vi øve os i at løbe i fast takt, så med dirigenten forrest krydsede vi skovvejen og ad næste sti ned til Søndersøvej og frem til gærdet til Elverdamsdalen. Denne del er perfekt til, at øve op og ned løb. Efter et par ture gik det over stok og rødder tilbage til P pladsen. 1:15 time og 3½km – phu ha!! Men vi smilede alle sammen.

Ned til skolen og få en velfortjent forfriskning, mens Lærke og Stefan fortsatte deres smittende snak om trailløb, viste div. udstyr frem og inviterede os til at deltage i deres næste event i Boserup skoven d. 23 juni kl. 14:00.

Link til Lærke Raus hjemmeside www.raumove.com

Til deres hygge event her i juni https://www.facebook.com/events/174105822754288/

Løb med Salomon Trail Tour http://www.salomontrailtour.dk/events/event/salomon_nat_trail_dk

fotos: https://www.facebook.com/media/set/edit/a.379923452116753.1073741834.263526940423072/

Tak for deltagelse.

Lone

Løbeglæde - eller mindfull running

Ca 40 mødte op til arrangementet -

essensen er hvorfor løber du? - behøver du virkelig løbe endnu hurtigere? længere ?

pas på dig selv... undgå skader ... bliv ved med at løbe for good istedet for at få skader

Læs mere: Løbeglæde - eller mindfull running

30-20-10 intervaltræning

Vi er nogle få stykker som er ved at finde ud af at vi nu ikke kan blive langsommere.....

- vi skal starte begynderløb i april - og efter søndagsløbene dvs. ca kl. 10.35 vil vi starte intervaltræning - men kun 2 blokke... HJÆLP! Vi er sindssyge ;-)

en metode er 10-20-30 løb - måske kender du det - ellers står der lidt om det bl.a. her

Har I lyst til at være med så er I velkomne - vi starter d. 15. april. - også som medhjælpere til begyndertræning