Artikler
Hvalsø Løbet april 2011
Skovløberen 2014

Ultraløb - intro

Den 22. November 2008 deltager jeg som den første (så vidt jeg ved) fra Hvalsø Løbeklub i et Ultraløb, og vil I denne artikel forsøge at skrive lidt om hvad det egentlig er for en størrelse.

Læs mere: Ultraløb - intro

Skovflåten

Skovflåter er der rigtig mange af i Hvalsøs skove.

De kan være bærere af sygdomme specielt Borrelia- men der er ingen grund til panik.

Som hovedregel: kik efter når du kommer hjem fra turen især i hudfolder - her og der og alle vegne!

Fjern flåten straks - skidt med der sidder lidt munddele tilbage - vi regner med flåten skal sidde over 24 t. for at smitte. Det er bagkroppen der skal væk. Og jeg bruger bare 2 "dame-negle" til at fjerne med.


Kik efter de næste uger om der komme et rødt efterhånden ringformet udslet over 5 kr. str.: så er det lægen kommer ind i billedet og tag det roligt - det er en langsom infektion som så selvom der går adskillige dage før du kommer i behandling sker der ikke noget ved det



sådan så Lars ud i lysken en uges tid efter bid - men der kan sagtens gå flere uger - udslettets længste diameter ca. 6 cm



Achillesseneskader...

Dansk idrætsforbund m.fl.

har ladet udarbejde en vejledning til at behandle/genoptræne efter achillesseneskader.

- måske lidt uoverskueligt, hvis det er første gang du ser et genoptræningsprogram.

Det er dog meget pædagogisk opbygget med links til forklaringer konstant - måske kan det være til gavn for nogle?
det nemmeste er nok at gå ind under "behandling" og søge i diagrammet.


Tempo træning - løb hurtigere

En artikel omkring hvrodan man kan træne tempo, med henblik på at løbe hurtigere på både korte og længere distancer. Skrevet af Lars Merrald, udfra egne erfaringer suppleret med informationer hentet fra diverse løbehjemmesider på internet, løbeblade, og samtaler med andre løbere.


Læs mere: Tempo træning - løb hurtigere

Motionsdagbogen - for alle

Der findes mange hjemmesider hvor du kan føre dagbog - Denne er simpel - kræver ikke GPS ur - og du kan følge dine kammeraters aktiviteter hvis du har lyst!
Har du ikke været akitv det sidste år sletter jeg dig fra gruppen - din personlige dagbog sker der selvf. ikke noget med

www.motionsdagbog.dk

har jeg haft megen glæde af €¦
Jeg har ført "dagbog", oprettet ruter, styr på mine tider og distancer, hvor slidte er mine sko€¦

Det er jo ikke fordi jeg bliver verdensmester af at føre dagbog, men jeg synes det er sjovt at se tilbage på mine løb, - hvor meget løb jeg egentlig i efteråret osv. Så også for alle jer nye: start nu det er sjovt at se tilbage på starten siden hen og følge med i hvor meget bedre I er blevet€¦

Læs mere: Motionsdagbogen - for alle