Artikler
Hvalsø Løbet april 2011
Skovløberen 2014

Fysiologisk test

Læs om test af løbe-ydeevne foretaget hos Danish Sportsacademy i Rødovre - artikel skrevet af testperson - Lars Merrald.

 

Læs mere: Fysiologisk test

Ultraløb - intro

Den 22. November 2008 deltager jeg som den første (så vidt jeg ved) fra Hvalsø Løbeklub i et Ultraløb, og vil I denne artikel forsøge at skrive lidt om hvad det egentlig er for en størrelse.

Læs mere: Ultraløb - intro

Tempo træning - løb hurtigere

En artikel omkring hvrodan man kan træne tempo, med henblik på at løbe hurtigere på både korte og længere distancer. Skrevet af Lars Merrald, udfra egne erfaringer suppleret med informationer hentet fra diverse løbehjemmesider på internet, løbeblade, og samtaler med andre løbere.


Læs mere: Tempo træning - løb hurtigere

Skovflåten

Skovflåter er der rigtig mange af i Hvalsøs skove.

De kan være bærere af sygdomme specielt Borrelia- men der er ingen grund til panik.

Som hovedregel: kik efter når du kommer hjem fra turen især i hudfolder - her og der og alle vegne!

Fjern flåten straks - skidt med der sidder lidt munddele tilbage - vi regner med flåten skal sidde over 24 t. for at smitte. Det er bagkroppen der skal væk. Og jeg bruger bare 2 "dame-negle" til at fjerne med.


Kik efter de næste uger om der komme et rødt efterhånden ringformet udslet over 5 kr. str.: så er det lægen kommer ind i billedet og tag det roligt - det er en langsom infektion som så selvom der går adskillige dage før du kommer i behandling sker der ikke noget ved det



sådan så Lars ud i lysken en uges tid efter bid - men der kan sagtens gå flere uger - udslettets længste diameter ca. 6 cm



Achillesseneskader...

Dansk idrætsforbund m.fl.

har ladet udarbejde en vejledning til at behandle/genoptræne efter achillesseneskader.

- måske lidt uoverskueligt, hvis det er første gang du ser et genoptræningsprogram.

Det er dog meget pædagogisk opbygget med links til forklaringer konstant - måske kan det være til gavn for nogle?
det nemmeste er nok at gå ind under "behandling" og søge i diagrammet.